[...] Nastepnego dnia pojechalem na mecz pilki noznej chociaz i tak mnie bolal miesien( gdy biegalem i truchatlem) gdy chodzilem nie bolala mnie noga. Nastepnego dnia bolalo mnie jak chodzilem i nie pojechalem na nastepny mecz. Nastepnego dnia bylem u lekarza i powiedzial ze miesien jest napiety i chyba naderwany ale nie mial pewnosci. Skierowal mnie [...]
[...] 5tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie 6tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie Chciał bym po tym cyklu nie miec zadnych skutków ubocznych jesli jest to mozliwe, a jak mają byc juz jakie to chciał bym zeby mi ktos podał je... Mam kontak z siłownią juz rok czasu mam 19 lat teraz jestem na drugim cyklu kreatyny z Carbo... I o co chodzi [...]
[...] nitrobolon 700g i mil byc to moj pierwszy kontakt ze stackami ale chyba jednak zrezygnuje i poczekam z tym jeszcze. Wole kupic sobie mono ( bedzie to moj 4 cykl ) Kupil bym jakies mono z creapure do tego carbo i ostrowie? Co wy na to? Mysle ze powinienem tez sporo na z tego wycisknac. Dieta u mnie kuleje. Czas i rodzice mnie ograniczaja ale [...]
[...] zł uwagi i sugestie: tendencja do tycia Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Od marca mam plan zacząć redukcję, nie chcę tego robić na odwal więc dobór zarówno suplementów jak i dieta musi być przemyślana. Planuje zakup diety na sfd.pl ponieważ ciężko mi ułożyć coś sensownego. Wiem że to co jemy to 50 - 60 % sukcesu więc pozostawię tą kwestię [...]
Każda z diet, które widzę opsiuje tylko posiłki w dni treningowe. A jak to poiwnno wyglądać w dni bez treningu? Czy dieta powinna być taka sama i co jeść w czasie poisłku nr 5 w podanej ponizej diecie jeśli jest dzień nie treningowy? Dieta którą tu wklejam to pierwsza którą znalazłem więc nie piszcie czy jest ona dobra czy nie chodzi mi tylko o [...]
[...] ją na CKD w systemie leangains. Byłem kiedyś na CKD i efekty były ok, na IF też było spoko. Problemem na IF była ilość jedzenia, mi najlepiej podchodziło okno 4-6h ale jak zjadłem w 1 posiłku 2500kcal to praktycznie 2 posiłek w siebie wmuszałem i nie było to przyjemne. Problemem było tez to że ja nigdy nie łącze wegli z tłuszczem (Mam to [...]
[...] WTOREK: MMA ŚRODA: KICKBOXING CZWARTEK: MMA PIĄTEK: KICKBOXING I tu pojawiają się moje pytania. Mianowicie czy mam trenowac na siłowni? I jeśli tak to ile razy w tygodniu i jaki ma to byc trening? Zakupiłem też Carbo, Gainer MCT (olimp), Thermo Stim i BCAA Xplode. Jak proponujecie dawkować te odżywki (no i chyba nie wszystkie na raz xDD) dlatego [...]
[...] Typ budowy: Ektomorfik Suplementacja: SFD - Wpc protein plus V3 i SFD - Leucine Carboplus V2 Cel: Przybrać na masie Staż: Rok czasu spędzonego na siłowni, niestety bez jakiejkolwiek diety :/ ) Dietę układałem sam po zaczerpnięciu wiedzy, na tym oto forum. Godziny ranne mogą być nieco elastyczne ze względu na szkołę. Białka dorzuciłem [...]
[...] kulszowego) powształy zwapnienia, ale moge wrucić do treningów. Po pierwszych 2 treningach wszystko było ok, ale potem poczułem ból w tym miejscu. Nie jest to taki sam ból jak wcześniej a do tego mam jakby troche "napuchnięte to mijsce. Czuję jakby tam była taka więsza kulka. Co to może być i jak z tym sobie poradzić?? Będę bardzo wdzięczny za [...]
Przeczytaj do końca . !!! Mam do was pytanie a mianowicie próbowałem już różne sposoby kopnięcia piłki ale mi nie wychodzi, tzn. jak tak strzelam np. 10 razy to tyko 1-2 wchodzą. Jak ustawiać nogę przy strzale . Mam ją przekręcać czy prosto mieć ? To mnie interesuje. Jak lepiej uważacie ? Przoszę o pomoc. Sznorówki mają być skierowane w stronę [...]
Mam nadzieję, że odpowiedni dział. Dziś usłyszałem opinię, że podciąganie za plecami źle wpływa na "rotator cuff" w barkach, tu zdjęcie dla zobrazowania co gdzie jak http://www.drugs.com/health-guide/images/204886.jpg jest to prawda? Dużo podciągam się za plecami, do niedawna 25-30 razy przynajmniej 2 razy w tygodniu (poprawiłem technikę i robię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to straszliwie boli mnie triceps i przedramie ale tylko w lewej ręce... Później gdy robie biceps to przy ostatnich powtórzeniach czuje w lewym przedramieniu taki ogień jak po prostu ktoś by mi wrzątek wylał na rękę, w tricepsie przy klacie tak samo, przeszywający ból, ale tylko w lewej ręce, prawa jest w porządku. Co może być przyczyną? I [...]
Witam. Okazało się że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o [...]
Witam, ćwiczę już jakiś czas (2 miesiące ACT, 2 miesiące FBW, potem 7 miesięcy Split), teraz chciałbym przejść ze splitu na Push & Pull. Ułożyłem takie coś: Push - wyciskanie hantli poziomo 3x - Rozpiętki na ławce płaskiej 3x - wyciskanie hantli siedząc 4x - wyciskanie francuskie hantlami 3x Pull - przysiad z hantlami 3x - wspięcia stojąc 2x - [...]
Dostałem przed chwilą worek który zamówiełem ale nie dostałem do niego mocowania. Zauważyłem to dopiero jak kurier odjechał, dzwoniłem do kuriera i powiedział mi że sprawdził samochód i nie ma tam mocowania oraz że na 99% go nie było. Wysypałem wszystkie ubrania z worka sprawdziłem i nie było mocowania. Później dowiedziałem się że do worka [...]
Witam bardzo serdecznie.. Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z [...]
[...] wygląda tak ze teraz mam większe skutki uboczne androgenne prawdopodobnie przez estrogen , podobno test i estro musi byc na takim samym poziomie czy jak bym zbił estro by bylo mniej tradziku ? czy to to cos da mimo( chociaż wiadomo ze za tradzik nie tylko estro jest odpowiedzialne ) ze i tak test [...]
Witam, Jestem po dwóch strzałach enanu 300mg e4d, jest to mój pierwszy cykl no i praktycznie od początku jest problem ze wzwodem. Nawet jak próbuje ręką to i tak nie osiągam pełnego wzwodu, dodam ze przed cyklem byłem jak maszyna. Nie wiem czy to kwestia psychiki, wyczytałem w internecie że może to być szok dla organizmu i powinno przejść, ale [...]
[...] itd.Korwa nie wiem co to jest,nieraz nagle slysze taki bardzo glosny pisk.Zastanawiam sie czym to jest spowodowane,moze to byc przez np szyje???Bo mam takie cos ze jak szyje obroce wolno w lewo to cos tam zaczyna skrzeczyc a jak naciskam lewa strone szyji to tez slysze jakies takie > tak bym to nazwal ciezko to opisac ,ale moze ktos sie [...]
[...] http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-mma-cobra-wysylka-gratis-i1670080440.html Pzepraszam za linki z allegro,ale chciałem pokazać co i jak. Ewentualnie mogłyby być droższe góra 20zł ale powiedzcie czy któreś z tych się nadają i jak dobrać rozmiar bo tam są,a nie pisze np 12oz czy 10oz nie ma wagi po prostu [...]
